Ужин - врагу: ученые доказали важность времени приемов пищи для похудения

Источник: vesti.ua

Ужин - врагу: ученые доказали важность времени приемов пищи для похудения

Исследования в области клинического питания показало, что время приема пищи может влиять на людей больше, чем то, что вы едите, а отказ от ужина может ускорить процессы похудения. Об этом пишет MedicineNet.

Ученые сравнили результаты похудения двух групп людей, сидящих на диете, в которые входили только женщины в возрасте от 18 до 45 лет. Они потребляли одинаковое количество ежедневных калорий, но одна из групп съедала свою пищу во время завтрака и обеда, а вторая группа получала еще и ужин.

У представителей первой группы также было отмечено улучшение чувствительности к инсулину, что может помочь предотвратить диабет.

Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, можно ли сохранить эти результаты и применимы они к населению в целом, это простое изменение образа жизни, которое может сделать каждый. В качестве бонуса вы теряете типичный голод в полдень, так как ваш завтрак немного более калорийный, чем обычно.

При этом после обильного обеда вы будете гораздо меньше хотеть поужинать. Чтобы упростить переход на такую ​​диету, авторы исследования рекомендуют все же ужинать, но только салатом из овощей.

Ранее "Вести" писали о том, как избежать эмоционального переедания - это результат всего трех пунктов. Но следует напомнимь, что диеты – это страшно из-за нарушений здоровья. 

ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ